Несмотря на ограничения, связанные с коронавирусом и довольно холодную осеннюю погоду, в Липецке все же провели тренировку по горному велосипеду. Для этого отлично подошел Студеновский карьер, песчаные почвы которого быстро высыхают даже в дождливый осенний период.

Событие было организовано победителями всероссийского конкурса «Доброволец России-2019», оно было проведено в рамках проекта «Байк-парк «Студеновский». Трасса представляет собой небольшой круг длиной 2 километра, предназначенный для обучения новичков. Но, тем не менее, на круге присутствовали сложные элементы – спуск, подъем и небольшой трамплин.

Поскольку тренировка проводилась в том числе и для начинающих, для трамплина сделали объезд, ведь для кросс-кантрийного велосипеда с высоко поднятым седлом это ощутимое препятствие. А на финише можно было узнать свое время прохождения дистанции по кругам.

Несмотря на не самую хорошую погоду, набралось немало желающих проверить свои силы, так что катание получилось весьма интересным и динамичным. Многие из тех, кто участвовал первый раз, были весьма впечатлены и решили продолжать подготовку. А для липецких велосипедистов это событие стало заключительным в этом сезоне, теперь они будут ждать уже 2021 год.

Согласно результатам исследования, недавно опубликованным в журнале Scientific Reports, всего 15 минут высокоинтенсивной езды на велосипеде улучшают память, ответственную за запоминание незнакомой информации и приобретение новых навыков.

Исследователи попросили 15 молодых, здоровых мужчин, не занимающихся физкультурой и спортом регулярно, трижды выполнить тесты на проверку памяти: первый — после 30 минут умеренной езды на велосипеде, второй после 15 минут интенсивной езды (80 % от максимальной частоты сердечных сокращений), а третий после отдыха.

После высокоинтенсивной езды всё запоминалось быстрее.

Кроме тестирования, делались анализы крови и функциональное МРТ-сканирование, которые показали, что части мозга, связанные с памятью и двигательными процессами (гиппокамп и хвостатое ядро) активизировались после интенсивной езды.

Предыдущее исследование этой же научной группы показало, что езда средней интенсивности также эффективно влияет на мозг, но она активизирует ассоциативную память. Этот тип памяти отвечает скорее не за обучение, а за припоминание и позволяет устанавливать связь между отдельными элементами. Например, вспомнить чье-то имя, когда вы видите лицо.

Не все формы памяти используют одни и те же механизмы и пути в мозге, так что упражнения разной интенсивности могут быть полезны для разных функций, связанных с памятью.

Новое исследование было ограничено: мало участников, причем, только мужчин, и проводилось оно в короткие сроки. Но связь между физической активностью и памятью была однозначно установлена в предыдущих исследованиях, также стало понятно, что интенсивность тоже может играть важную роль.

Исследование 2019 года показало, что высокоинтенсивные тренировки настолько улучшили память у пожилых участников эксперимента, что ученые предположили возможность использования таких тренировок для профилактики развития деменции.

Аналогичное исследование пожилых людей, отчет о котором опубликовали в 2020 году, показало, что высокоинтенсивные интервальные тренировки — от 15 до 20 минут — усиливают память даже у тех участников, которые обычно не ведут активного образа жизни.

Так что, если вы хотите быстрее научиться чему-то новому или улучшить память в целом, ездите на велосипеде.

Большие гоночные гоночные выходные прошли в Мариборе неделю назад. Кубок Мира, обычно растягивающийся 7-8ю этапами на большую часть сезона и предваряющий Чемпионат как главное мероприятие, в этом году оказался на осенних октябрьских задворках. Даты и локации его проведения несколько раз менялись (коронавирус), но в итоге Словения стала местом, где прошли первые два этапа в непривычном «сдвоенном» формате.

Первый акт Кубка стал грязевым балетом, где райдеры GT Factory Team Итан Крэйг, Вин Мастерс, а также освободившийся от оков EWS и успевший соскучиться по даунхиллу Мартин Мэйес проявили немалую стойкость, приведшую Итана к 4-му месту в Юниорах и Мартина – на 9-ю позицию мужской Элиты.

Второй этап, прошедший через день, по слегка измененной, но основательно подсохшей, а потому более быстрой трассе, стал менее успешным для гонщиков GTFR, но принес им немало удовольствия, а команде – очки в копилку общего зачета. Уже в этот уик-энд нас ожидает ещё одна сладкая парочка «двойного» формата Кубка Мира в Лузе (Португалия), а пока GT отчистили от грязи и приготовили видеоотчет с событий в Мариборе.