Бананы богаты витаминами группы B. Они помогают организму вырабатывать инсулин, гемоглобин и аминокислоты, необходимые для создания здоровых клеток. Также бананы содержат клетчатку, калий, железо, триптофан и магний. Все эти элементы поднимают настроение, снижают высокое кровяное давление, стимулируют выработку эритроцитов, помогают сохранить здоровыми кровеносные сосуды и могут существенно улучшить ваше здоровье.
БАНАНЫ НЕСОМНЕННО ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ.
Съедайте 1-2 банана перед тренировкой, таким образом вы будете поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне, что в свою очередь зарядят организм необходимой энергией. Употребление бананов позволит пополнить запасы углеводов и увеличить продолжительность тренировки. Калий, содержащийся в бананах, защищает мышцы от судорог, в то время как углеводы дают достаточно энергии, чтобы спортсмен смог выдержать напряженную тренировку. После тренировки банан будет тоже очень полезен, так как он позволяет восполнить запасы энергии потраченные на тренировке. Но помните, в 100 граммах банана содержится 89 килокалорий! Соответственно, если вы страдаете лишним весом или желаете похудеть, лучше минимизировать бананы в вашем рационе.
Так же, при регулярном употреблении бананов (1-2 шт. в день)
- Нормализуется уровень артериального давления.
- Снижается риск анемии.
- Улучшается пищеварение.
- Снижается уровень стресса.
- Восполняется недостаток витаминов.
- Увеличивается количество энергии.
